Tăng cường sức khoẻ đón Giao thừa cùng mật ong HoviHoney

Một năm cũ chuẩn bị qua đi, một năm mới chuẩn bị đến, mọi người đang tất bật để hoàn thành tất cả cac công việc trong năm cũ. Dealine ngập đầu, mỗi doanh nghiệp đều gấp rút, nỗ lực để đạt được các mục tiêu trong năm cũ. Còn cả vô vàn khoản chi tiêu cuối năm khiến nhiều bạn trẻ căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, thời tiết thay đổi vào đông, cũng làm ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Vậy phải làm gì để bảo vệ và tăng cường sức khỏe, giải nhiệt đón xuân. Hãy cùng mật ong HoviHoney tham khảo những cách giúp tăng cường sức khỏe dưới đây nhé!

1. Tập thể dục

Tập vào buổi sáng giúp cơ thể đốt cháy mỡ cao nhất, vừa giúp bạn cải thiện vóc dáng, còn làm cho tinh thần của bạn thoải mái hơn, để đón chào 1 ngày mới vui vẻ.

Tập thể dục thể thao đều đặn là bước đầu tiên giúp đạt được mục tiêu chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất. Thông qua quá trình rèn luyện cơ thể, sức đề kháng sẽ được tăng lên và từ đó giúp bạn chống lại các mầm bệnh, virus có hại nếu vô tình tiếp xúc với chúng.

Mỗi khi quá stress, bạn nên tạm dừng công việc, hít sâu, thở chậm và có thể ngồi xuống thiền hoặc yoga để tĩnh tâm, căng thẳng sẽ dần giảm bớt. Một số bài tập nhẹ nhàng căng giãn những nhóm cơ còn có tác dụng tái tạo năng lượng. Bạn có thể tranh thủ chạy bộ, đạp xe, tập gym, chơi thể thao… buổi sáng hoặc sau giờ làm việc để cải thiện sức khỏe tổng thể, có lợi cho trí não.

2. Ngủ sớm và dậy sớm

Chỉ bằng việc ngủ sớm, dậy sớm, nguy cơ cảm vặt, ốm vặt cũng đã giảm đi đáng kể

Bạn có biết, thiếu ngủ không chỉ gây uể oải, mệt mỏi mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần?

Ngủ ít sẽ khiến tinh thần mệt mỏi, vì thế mà khả năng tập trung cũng theo đó thuyên giảm, kéo theo chất lượng công việc không được đảm bảo. Thêm vào đó, chất lượng giấc ngủ kém sẽ khiến hệ miễn dịch yếu đi và làm cho bạn dễ gặp phải các bệnh như cảm lạnh, cúm, đau họng,… .

Vì vậy, ngủ sớm, dậy sớm giúp bạn tỉnh táo giúp cho năng suất làm việc được tốt hơn và giúp giảm thiểu nguy cơ bị mắc bệnh cảm vặt, ốm vặt. Cơ thể cần ngủ đủ ít nhất bảy tiếng vào ban đêm, tuy nhiên, nếu quá nhiều việc, bạn cần cố gắng sắp xếp để ngủ ít nhất năm tiếng. Ngoài ra, nên giữ cho không gian nghỉ ngơi của bạn luôn sạch sẽ và yên tĩnh, để đảm bảo giấc ngủ ngon giấc và dễ chịu hơn.

3. Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Bởi lẽ, các cơ quan, các mô trong cơ thể rất cần những chất dinh dưỡng đúng để hoạt động hiệu quả, nếu không, cơ thể sẽ dễ dàng “ôm bệnh”

Không chỉ dừng lại ở thói quen vận động cơ thể, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn hằng ngày nhằm củng cố hàng rào miễn dịch một cách tốt hơn. Bạn nên bổ sung các loại vitamin, khoáng chất,… bằng những thực phẩm tươi sống như: rau xanh, hoa quả giàu vitamin A,C,E,K,B,… Ngoài ra, bạn cần ăn đủ nhóm chất đạm, bột đường, béo để cung cấp đủ năng lượng. Và hơn hết bạn nên ăn đúng giờ, không nên bỏ bữa, hạn chế ăn tối đa thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh.

Một số lưu ý về dinh dưỡng nhằm chăm sóc sức khỏe cho dịp cuối năm bận rộn dành cho bạn gồm:

– Hạn chế rượu bia, thức uống có cồn

– Uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là nước ấm

– Bổ sung lợi khuẩn thông qua sữa chua, phô mai, trà kombucha

– Lựa chọn hoa quả tươi cho bữa phụ thay cho các loại bánh quy, kẹo nhiều đường

– Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin C và tăng cường sức đề kháng chẳng hạn như ổi, chanh leo, ớt chuông, đu đủ,…

4. Bổ sung thức uống từ mật ong HoviHoney

Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng năng lượng và tăng cường khả năng miễn dịch. Điều này giúp cho bạn có đủ sức khỏe để duy trì hoạt động và tập thể dục nhiều hơn. Bên cạnh đó, mật ong còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Mật ong hoạt động như một prebiotic giúp làm sạch đường tiêu hóa của bạn và loại bỏ các chất thải độc hại ra khỏi cơ thể. Do đó, nó có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến hội chứng chuyển hóa như béo phì, đái tháo đường và tăng huyết áp.

Các thức uống từ mật ong không chỉ có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn góp phần giúp bạn ngủ ngon đến sáng sau 1 ngày làm việc mệt mỏi.

>>> Xem ngay: Vừa ngủ ngon vừa giảm cân với 5 thức uống mật ong

Vậy còn chần chừ gì mà không liên hệ HoneyLand ngay để được tư vấn và hướng dẫn sử dụng mật ong đa hoa Tây Nguyên HoviHoney ngay để có một sức khỏe tốt và tinh thần vui vẻ cùng đón năm mới 2023 nào!